첫 댄스, 첫 챌린지

2026년 2월 7일 토요일, 오전 10시.
올데이프로젝트 웰유엣 챌린지 댄스 체험에 참여했다.
빠르게 기본을 익히고, 챌린지 댄스를 따라 추는 것까지 완성하는 클래스였다.
(이전 글: 오래된 부상과 함께 복싱 다시 하기)

댄스 연습실 전경

1. 간단해 보였는데

겉으로 보기엔 간단해 보였다.
실제로 해보니 굉장히 어려웠다.
거울에 비치는 내 모습을 보기 힘들어서 계속 선생님만 보면서 따라했다.

특히 팔다리가 따로 논다.
각 부위가 따로 움직여야 한다.
가슴, 팔, 다리, 발—하나씩 컨트롤하려니 머리가 아팠다.

얼마 하지 않았는데 목이 많이 마랐다.
입도 마르고, 숨이 찼다.
생각보다 활동량이 많은 수업이었다.

지금까지 해온 운동은 대체로 이런 느낌이었다.
최대한 빠르게, 강하게, 움직임이 직선적인 종목들.
권투, 스쿼시, 크로스핏, 헬스.

댄스는 다르다.
박자와 리듬을 맞추고, 그 안에서 속도까지 맞춰야 한다.
특히 몸의 각 부위를 컨트롤해야 하는 게 굉장히 머리가 아팠다.

기존에 해왔던 운동과는 다른 느낌이다.
댄스는 박자, 리듬, 그러면서도 속도를 맞춰야 하는 종목이다.

같이 체험했던 두 분은 이미 댄스 수업을 듣거나 상당한 경력을 갖고 계셨다.
그래서 더 자괴감이 들었다.
30분 이내의 짧은 시간 동안 흉내 내려고 했지만 실패했다.

가르쳐주시던 선생님도 말씀하셨다.
자신도 처음에 춤을 잘 못 췄다고.
지금까지 오기까지 30년이 걸렸다고.

댄스 강습 종료 후 인증샷

너무 첫술에 배부르려고 한 것은 아닐까 반성을 해봤다.

숏츠를 촬영하는 모습

최근 오른쪽 어깨 부상(석회, 파열, 염증)으로 고주파 치료를 받고 있다.
어깨에 부하가 가는 운동은 할 수 없는 상태였다.
(이전 글: 데드리프트 PR 이후 재활 방문)

다행히 댄스는 어깨를 움직이기는 하지만 부하가 가지 않았다.
부담 없이 참여할 수 있었다.

재활의학과에서 어깨 치료를 받는 모습

초음파로 촬영한 어깨 사진

헬스나 크로스핏에 취미로 댄스를 더하는 조합은 괜찮다고 느꼈다.
부상 중에도 몸을 움직일 수 있는 선택지가 된다.

다만 개인적으로 흥미가 생기지는 않아서 패스했다.
이번 체험으로 충분히 느껴봤다.

이번 로그는 댄스 체험과 부상 중 운동 선택에 대한 기록이었다.
어깨 부하 없이 참여할 수 있었던 댄스, 박자와 부위별 컨트롤의 난이도, 기존 운동과의 차이를 남겼다.

다음 시퀀스에서는
부상 인식, 회복, 실제 수업 안에서의 훈련 선택을 이어가는 구성을 이어갈 예정이다.